ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯଦିଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି ଯେ କେଉଁ ସମୟରେ  କଣ ଖାଇବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ  ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଜଣାଥିବା ଉଚିତ। ଆହାରରେ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ସେବନ କରାଯାଏ ,ଯେତେବେଳେକି ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ  ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଜଳଖିଆରେ କମଳା ରସ, ଚା ଏବଂ ରୁଟି ପରି ଅନେକ ଜିନିଷ  ସେବନ କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ  ବାସ୍ତବରେ ସକାଳେ  ଏହିସବୁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ପିଇବା  ପ୍ରକୃତରେ ସୁସ୍ଥ କି? ଖଟା ଫଳରେ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଏସିଡିଟି ହୋଇଥାଏ।  ସେହିପରି  ବ୍ରେଡ୍  ମଧ୍ୟ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଖାଲିପେଟରେ କଣ କଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଲାଭ ମିଳିଥାଏ?

-ସକାଳେ ମହୁ ମିଶ୍ରିତ ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।ମହୁରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମିନେରାଲ୍ସ, ଭିଟାମିନ୍, ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଏବଂ ଏନଜାଇମ୍ ରହିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଫା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ମିଶାଇବା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା  ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।  ଏଥିପାଇଁ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ  ଗରମ ପାଣିରେ ମହୁ ମିଶାଇ ପିଇବା ଉଚିତ।

– ଖାଲି ପେଟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଳତ୍ୟାଗ  ଭଲ ଭାବରେ ହୋଇଥାଏ।  ଅମୃତଭଣ୍ଡା  କେବଳ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ ।ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।

-ଜଳଖିଆରେ ମୁଠାଏ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା  ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ  ରଖିଥାଏ। ଏହା କେବଳ ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର pH ସ୍ତରକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।  ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କିସମିସ୍, ବାଦାମ, କାଜୁ ଏବଂ ପିସ୍ତା ଭଳି ବାଦାମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଏହାକୁ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ ନଚେତ ବ୍ରଣ ଏବଂ ମୋଟପଣ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ।